Toetsweek survivaltips

toetsweek survivaltipsRelaxthee, peptalks, klavertjes vier zoeken, bergen chips en chocolade …. De toetsen komen er weer aan (of is dit een standaard weekend voor jou 🙂
Neem deze toetsweek survivaltips door en jij bent er helemaal klaar voor!

Spanning?

Het is heel normaal om je gespannen te voelen voor een toetsweek. Dat houd je scherp. Maar wat te doen als je gepieker negatieve invloed gaat uitoefenen op je prestaties. Gedachtes als “Het lukt me toch niet”, “Ik haal toch nooit genoeg studiepunten”, of “Help, ik weet niets meer!” zijn enkel ondermijnende gedachten die je aandacht weghalen bij je toets.

Spanning hoeft niet slecht te zijn. Spanning kan zelfs goed zijn. Het maakt ons scherper en dat is juist wat je wilt. De meeste garantie op succes heb je met een gedegen voorbereiding en een uitgedachte toets strategie.

De toetsweek is bedoeld om te testen of je de stof van de afgelopen tijd goed beheerd. Je moet laten zien dat je minstens de helft van al de stof kent + 10%. Zo klinkt het best haalbaar.

Kracht van je gedachten

Stop met piekeren! Gedachten zijn een krachtig middel in het creëren van een werkelijkheid. Denk jij maar vaak genoeg dat je iets kunt, dan is de kan groot dat het je ook gaat lukken. Jezelf dingen gaan verwijten of aan je uitslag twijfelen mag best na de toets maar heeft geen enkele zin tijdens de toets.

Bereid je goed voor

Je hebt effectief geleerd. Je snapt de stof en weet de verbanden. Je kunt de stof hardop aan iemand anders vertellen zodat je weet dat je de stof beheerst. Je weet wat er van je verwacht wordt. Als je weet wat er van je verwacht wordt, kun je je beter voorbereiden en dat helpt om je zelfvertrouwen te vergroten. Je bent bekend met de toetsvormen.

Nu is het zaak dat je laat zien wat je weet.

Tijd voor studeren en een tijd voor ontspanning

Er moet een goede balans zijn tussen studeren en vrije tijd om gemotiveerd te blijven. Plan ontspanningsmomenten. Gun jezelf de rust in deze drukke, spannende tijd. Het is belangrijk dat je in goede conditie bent, dan bedoel ik in dit geval een goede mentale conditie.

Survivaltips voor tijdens de toetsen

  • Neem iets te eten en te drinken mee. Bijvoorbeeld een banaan.
  • Twee pennen, twee potloden, gum en highlighters
  • Laat je niet van de wijs brengen door de negatieve gevoelens die bij veel anderen heersen zo vlak voor het examen. Negeer ze of vraag degene ermee op te houden. Niemand heeft wat aan de opmerkingen:

“Ik ben zo zenuwachtig, ben jij ook zo zenuwachtig?”. “Ik heb gehoord dat het heel moeilijk is”.

  • Doe je mooiste kleren aan. Echt dit helpt om je zeker te voelen 😊
  • Bouw zelfvertrouwen op waar je op deze momenten op terug kunt vallen.

“Ik heb me goed voorbereid”. “Ik heb een toets strategie”. “Ik kan dit”.

Maak gebruik van een hulpplan

Schrijf slogans op een kaartje die jou gaan helpen om je aandacht erbij te houden of je terug te brengen tijdens een paniek moment. Leg deze voor je neer op tafel.

  • Ik heb mij goed voorbereid
  • Lees de vraag goed
  • Ik heb hoef niet alles te weten
  • Ik neem mijn tijd om rustig na te denken
  • Ik sla de vraag over die ik (nu even) niet weet 

Toets strategie

Als je stress voelt opkomen kun hierop terugvallen.

Sta je jezelf toe om de vragen aandachtig door te lezen en je bent vervolgens in staat om zorgvuldig tot een volledig antwoord te komen. Angst kan je ertoe verleiden om het geheel af te gaan raffelen. Geef hier niet aan toe. Merk je dat in paniek raakt omdat je het antwoord niet weet, sla dat gedeelte over en steek je energie in de volgende vragen. Aan het eind keer je dan terug naar de vragen die niet wist.

Ontspanningsoefening

  • Ga rechtop zitten.
  • Benen naast elkaar
  • Voeten plat op de grond
  • Rug tegen de rugleuning
  • Schouders los laten hangen
  • Vingertoppen tegen
  • Doe je ogen dicht
  • Concentreer je op je ademhaling
  • Haal een paar keer diep adem
  • Voel je rustiger worden

 

Succes met de toetsweek survivaltips! Je kunt het!


Hoe breng je je Engels naar een hoger niveau
Engels voor Dyslecten ebook

 

Geïnspireerd – Abonneer je gratis op Inspiration – Iedereen kan Engels leren, het tweewekelijkse eZine met makkelijk toepasbare tips.

Als bonus ontvang je het e-book “Engels voor dyslecten”

Schrijf je hier in!

 


Carolien Poels - Getting Ahead
Carolien Poels

Carolien Poels is lerares Engels en kernvisie coach. Ze is gepassioneerd in het begeleiden van mensen met dyslexie. Als lerares raakte ze geĂŻntrigeerd in het waarom sommige mensen meer dan gemiddelde moeite hebben met het leren van Engels. Ze heeft zich daarom gespecialiseerd in visueel- en gevoelsmatig denken (beelddenken) en dyslexie. Ze heeft zo al veel mensen geholpen met de inzicht in de grammatica en het aanleren van het geschreven woord.


Wil je dit verhaal gebruiken? Geen probleem, zolang je dit artikel maar overneemt met een werkende link naar mijn website met de tekst: Door Carolien Poels van Getting Ahead – Engels Beelddenken Dyslexie Effectief leren. Ga naar http://www.gettingahead.nl voor meer informatie.

Je kunt ook mailen naar carolienpoels@gettingahead.nl. Samen gaan we aan de slag om zelfverzekerd voor de dag te komen.

“Toetsweek survivaltips” verder lezen